Stress - ein Krankmacher, dem begegnet werden muss

Stress ist ein Phänomen, das in den vergangenen Jahren zugenommen hat. Die Gründe sind vielfältig, liegen jedoch nicht selten in der modernen Arbeits- und Lebenswelt begründet. Stress führt auf Dauer zu Krankheiten. Deshalb ist es entscheidend, den Symptomen frühzeitig zu begegnen.

Die Ursachen können in vielen Lebensbereichen liegen. Ein wichtiger Aspekt ist das berufliche Umfeld. Klassische Auslöser sind;

• Über- oder Unterforderung
• unkollegiales Arbeitsklima
• Zeitdruck

Dazu kommen moderne Phänomene, etwa die ständige Erreichbarkeit für den Chef oder Kollegen. Obwohl es nach dem Arbeitszeitgesetz nicht erlaubt ist, klagen viele Angestellte über den Druck, ständig verfügbar zu sein. Auch das Homeoffice kann zu einem verstärkten Stress führen. Familiäre Verpflichtungen und Ablenkungen in der privaten Umgebung können den Arbeitsprozess empfindlich stören.

Die Familie kann viel Geborgenheit geben, ist jedoch nicht selten ein Auslöser für Stresssituationen. Eine Beziehung funktioniert nicht immer harmonisch. Ein wichtiger Punkt ist die Vereinbarkeit von beruflicher Tätigkeit und den Aufgaben in der Familie. Gerade Kinder benötigen viel Zuwendung. Wird dies vernachlässigt, entstehen Konflikte, die in Stress münden können. Ein weiterer Faktor sind besondere Lebensumstände wie der Tod eines nahen Angehörigen, Geldsorgen und Krankheiten.

Chronischer Stress gefährdet die Gesundheit und muss vermieden werden. Ein bewusstes Leben hilft, belastende Situationen zu vermeiden. Sport ist eine Methode, die mit relativ wenig Aufwand effektiv hilft. Schon 30 Minuten Bewegung am Tag reichen dafür aus und sorgen allgemein für ein besseres Wohlbefinden. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Gymnastik sind Sportarten, die dabei helfen, abzuschalten und so den Stress abzubauen.

Es ist jedoch auch nicht verboten, nach der Arbeit richtig zu entspannen und ein gutes Buch zu lesen oder ein wenig zu zocken. Top Spiele von Merkur garantieren gute Unterhaltung und gewähren die Chance, nebenbei etwas zu gewinnen. Die Slots des deutschen Spieleherstellers gehören zu den beliebtesten Angeboten, welche Online-Casinos anbieten. Ihre Stärke besteht in der Kombination von spannenden Gewinnplänen und guter Unterhaltung.

Jeder virtuelle Spielautomat erzählt eine interessante Geschichte, die den Alltag für einen Moment vergessen lässt. Damit kein neuer Stress entsteht, ist es wichtig, das Spielverhalten zu überprüfen und jederzeit unter Kontrolle zu haben. Ist dies gegeben, ist eine Reise zu den Ägyptern wie beim „Eye of Horus“ ein spannendes Abenteuer. Der „Fruitinator“ dient dagegen eher einer seichten Unterhaltung.

Ein gesundes Leben ist eine bedeutende Grundlage, um Stress abzubauen oder gar nicht erst aufkommen zu lassen. Dazu gehört eine bewusste Ernährung. Nüsse oder Hülsenfrüchte stärken das Nervensystem. Zudem empfehlen Experten, viel Obst und Gemüse zu essen und Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Als besonders wirksam gegen Stress hat sich eine basische Ernährung erwiesen.

Ein weiterer Faktor ist ein ausreichender Schlaf. Dieser ist bedeutsam, damit sich der Körper regenerieren kann. Die ideale Schlafdauer ist vom Individuum abhängig. Als Faustregel gelten für Erwachsene sieben Stunden. Beim Einschlafen kann ein Kräutertee helfen. Kamille, Lavendel und Melisse beruhigen und bereiten den Körper auf die Nachtruhe vor. Ein weiterer Stresskiller ist, sich Zeit für die Familie, Freunde oder Hobbys zu nehmen. Angenehme Erlebnisse tragen zum Abbau angestauter Anspannung bei.

Stress ist ein Gesundheitsrisiko, weshalb ihm begegnet werden muss. Eine bewusstere Lebensweise und Auszeiten sind Mittel, um Belastungen besser zu steuern.